В первые три месяца материнства женщина очень хрупка. В организме продолжают буйствовать гормоны, постепенно успокаиваясь и сходя на нет. Чтобы приспособиться к новым условиям, нам нужно пересмотреть свой образ жизни. Малыш и наше новое тело потребуют много времени и сил.
Что вы можете сделать для себя, не отрываясь при этом от малыша и от домохозяйства.
1. Спокойная мама - здоровая мама.
Позаботьтесь о себе. Позвольте себе отдохнуть несколько недель после родов. Здесь действует правило трех Л: любить, лежать, лениться. Это не просто, взять и вернуть тело (я сейчас не о лишнем весе говорю) в прежнюю форму. Потратьте 7 минут времени утром, до вставания с кровати на самомассаж живота. Кстати, его можно делать любой женщине: родившей вчера, год назад, пять лет назад и даже той, которая уже стала бабушкой. Начните и удивитесь переменам. Ну и помогите размяться мышцам. Если на гимнастику не остается времени, то хотя бы потягивайтесь в удовольствие, не вставая с кровати. Посмотрите на только что проснувшуюся кошку и потянитесь также.
2. Спокойная мама – отдохнувшая мама.
Малыш совсем крошечный и хочет быть у груди почти целый день. Я его прекрасно понимаю: он прошел очень не простой путь рождения. Дайте ему такую возможность. И дайте себе возможность хорошенько отдохнуть после родов. Организуйте себе … гнездо!
Да, именно гнездо. Место, где вам удобно будет находиться с малышом. Возможно, это будет ваша спальня или гостиная, куда вы утром будете уходить с крошкой. Вам должно быть удобно сидеть, лежать, а, самое главное, кормить! Это и называется «загнездиться».
Один из секретов гнездования - это то, что его можно практиковать с детьми любого возраста. Вашему малышу пять лет и он приболел? Гнездуйтесь! Просто залезьте с ним под одно одеяло и смотрите мультфильмы. Близость с мамой придаст сил, и ребенок выздоровеет быстрее. Вашему малышу 15, и вы не знаете как справиться с подростком? Устраивайте мамины дни, когда вы только вдвоем со своим выросшим чадом. Можно смотреть кино, заказать пиццу и слопать огромное количество семечек или попкорна. Главное, чтобы ребенок помнил, что вы у него есть и вы всегда на его стороне, чтобы ни произошло. Это придает сил.
А если у вас совсем нет сил ни на что? Гнездуйтесь в одиночестве, с хорошей книгой или под хороший фильм. Хотя бы час, но выделите его для себя. В общем, в любой непонятной ситуации – гнездуйтесь!
3. Спокойная мама – уверенная мама.
О, эти споры вокруг детей. Во сколько должен сесть, встать, заговорить. Ест или нет прикорм. Выросли или нет зубы. Кормить или не кормить грудью после года. Тревожный фон всегда есть. Но вы должны быть точно уверены в том, что именно вы - самая хорошая мама для своего ребенка. Не стоит стремиться быть идеальной. Главное, проговаривать свои эмоции и уметь извиниться в случае вашей неправоты. Даже перед грудничком, они понимают больше, чем мы привыкли думать.
В этом году в Чайковском реализуется проект ЧДОУ ЦРР «Я САМ» – курсы для родителей «7 секретов счастливых отношений». Занятия, которые проводят психолог, доула (помощница в родах) и педагоги, разработаны специально для молодых пар, готовящихся к рождению ребенка, а также для тех, кто уже познал радость родительства. «Как остаться спокойной мамой?», «Как сохранить и укрепить супружеские отношения после рождения малыша?», «Можно ли сделать роды лёгкими?», «Как сформировать привязанность с ребенком с первых дней?», «Хорошая ли я мама?» - эти и другие вопросы разбираются в удобном формате интерактивной лекции. Подробности можно узнать .
Проект реализуется при поддержке Фонда президентских грантов на развитие гражданского общества.
Автор: Сосуева Ирина
