Согласно Федеральному закону "Об исчислении времени", принятому 1 июля 2014 года, в России будет действовать постоянно зимнее время. 26 октября в 02.00 жители большинства регионов России переведут стрелки на час назад, в том числе и жители Прикамья.
Не все люди легко переносят временные "скачки". Очень тяжело перевод часов переносят пожилые люди. Для ослабленного или больного человека изменение ритма жизни — дополнительный стресс, который может стать усугубляющим фактором. Да и у физически здоровых людей в период адаптации к новому ритму жизни нередко наблюдаются повышенная утомляемость, снижение аппетита, перепады настроения, недосыпание.
Чтобы организму было проще адаптироваться к новому режиму, специалисты дают следующие рекомендации:
- Ложитесь спать в субботу и вставайте в воскресенье в привычное время;
- Перед тем, как лечь в постель, закройте жалюзи или зашторьте окна, ведь солнце взойдет на час раньше;
- Как только проснетесь в воскресенье, дайте солнцу «ворваться» в дом;
- Не отступайте от своего привычного воскресного графика, в том числе и приема пищи;
- Днем постарайтесь прогуляться на свежем воздухе;
- Пейте витамины, ешьте больше овощей и фруктов.
