Семь часов - оптимальное время для сна
Чем меньше мы спим, тем быстрее уменьшается в объеме наш мозг и тем хуже он работает. Такой вывод сделали ученые Медицинской школы Сингапура.
Фото: www.krasaru.ru
Сингапурские ученые считают, что взрослым следует спать не больше и не меньше 7 часов. К такому выводу они пришли после изучения 66 пожилых китайцев, живущих в городе-государстве. Ученые исследовали деятельность их мозга во время сна и в частности делали МРТ, а также регулярно проверяли их познавательные способности.
Расширение желудочков мозга отрицательно влияет на его работу и предвещает развитие таких нейродегенеративных заболеваний, как болезнь Альцгеймера.
Выяснилось, что у тех участников эксперимента, кто спал меньше нормы, развивается гипертрофия желудочков мозга и ухудшаются познавательные способности. А те, кто спал ровно 7 часов показывали наиболее высокие результаты в тестах.
Другое исследование, в котором участвовали почти 9 тысяч человек в возрасте от 50 до 64 лет, показало, что у тех, кто спал менее 6 и более 8 часов, хуже память и им труднее принимать решения. Интересно, что с возрастом зависимость деятельности мозга от продолжительности сна меняется. Например, у людей от 65 до 89 лет она ухудшается лишь у тех, кто спит слишком долго. Это, конечно, не значит, что следует спать меньше нормы. Просто с возрастом негативное воздействие короткого сна, пишет Daily Mail, снижается.
Оптимальный сон продолжительностью 7 часов, а с учетом индивидуальных особенностей от 6 до 8 часов положительно влияет не только на работу мозга, но и на общее здоровье. Он снижает вероятность появления ожирения, гипертонии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник информации: Чайковские.Новости
Комментарии (4)
Добавить комментарийВсе комментарии
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Популярные новости
Камеры на дорогах будут устанавливать по единому стандарту
Осенью вступает в силу федеральный закон, вводящий единые требования к установке комплексов фото- и видеофиксации
Чайковцев ждут насыщенные выходные
С 23 по 24 августа в Чайковском пройдёт молодёжный фестиваль «Чайкарт» (0+)
Стадион «Центральный» приглашает на футбольный матч
11 августа в 17:00 состоится IX тур чемпионата Пермского края по футболу 2024 (0+)
В Чайковском лесу заблудились грибники
Начался грибной сезон и участились случаи потерявшихся любителей “тихой охоты”
В Чайковском сгорел автомобиль
Пожар произошёл на ул. Ленина
В Прикамье за неделю зафиксировано 192 столкновения автомобилей
С 12 по 18 августа на территории Пермского края зарегистрировано 45 ДТП с пострадавшими, в которых два человека погибли, 57 были травмированы, в их числе 13 несовершеннолетних
Чайковцев приглашают поболеть за лыжников
На федеральном центре «Снежинка» пройдут летние краевые соревнования среди лыжников-гонщиков Пермского края
Новые правила сбора отходов в сёлах
В Зипуново, Бурёнке, Сосново и Фоках отменён бесконтейнерный сбор мусора
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Предписание прокуратуры принято к исполнениюВ Чайковском до конца года переоборудуют 10 контейнерных площадок для сбора мусора
Чт 05 сентября 2024, 14:25
Комментариев: 3
|
Из Перми в Минск за пять тысячПолёты в Беларусь будут субсидироваться ещё три года
Чт 05 сентября 2024, 12:30
Комментариев: 5
|
В Чайковском завершается обновление сетей теплоснабженияСвыше 6 км трубопроводов отопления и горячего водоснабжения будут заменены до начала отопительного сезона
Пт 06 сентября 2024, 12:21
Комментариев: 5
|
Развернуться на двух метрахПять способов обустроить маленькую прихожую — как разместить все шкафы и вещи и не испугать гостей захламленной квартирой с порога. Как не превратить маленькую прихожую в кладовку с полосой препятствий из мебели, узнали в издании НГС.
Чт 04 февраля 2016, 11:50
Комментариев: 1
|
