Топ-7 продуктов, повышающих работоспособность
Вы когда-нибудь чувствовали себя вялыми, уставшими во время работы или даже отдыха? Скорее всего, Вашему организму не хватает энергетической подпитки. Получить необходимую энергию можно из продуктов питания. Каких именно, читайте далее.
Фото: http://megamax108.justclick.ru
Для того чтобы чувствовать себя бодрым в течение дня, нужно знать, какие продукты «заряжают» нас энергией и отлично восстанавливают жизненные силы. К продуктам, повышающим работоспособность, можно отнести продукты, богатые углеводами, витаминами группы В, карнитином и селеном.
К обязательным продуктам, которые помогут повысить вашу работоспособность, можно отнести следующие:
Грецкие орехи
В грецких орехах содержится огромное множество микро- и макроэлементов, витамины, белки и антиоксиданты. Для улучшения деятельности головного мозга необходимо съедать по 3-4 ореха в сутки.
Красная рыба
Всего 40 грамм такой рыбы обеспечат организм полиненасыщенными и Омега-3 кислотами, которые улучшают память, усиливают мозговую деятельность и укрепляют сердечную мышцу.
Авокадо
В состав авокадо входят такие редкие для других продуктов микроэлементы, необходимые для активной деятельности головного мозга, как алюминий, бор и молибден. Еще одно неоспоримые достоинство – авокадо является мощнейшим антиоксидантом. Необходимо съедать хотя бы один авокадо в неделю.
Черника
Черника содержит антиоксиданты, улучшающие капиллярное кровообращение мозга. Недавние исследования показали, что ягоды черники помогают даже при временной потере памяти и являются отличной профилактикой болезни Альцгеймера.
Шпинат
Благодаря набору витаминов В, шпинат улучшает деятельность тех отделов мозга, благодаря которым происходит обработка полученной информации.
Черный горький шоколад
Черный шоколад за счет улучшения притока крови к мозгу способен кратковременно повысить умственную деятельность, улучшить память и пробудить энергию в организме. Кроме того, содержащиеся в черном шоколаде белки необходимы для развития клеток мозга. Достаточно съедать 50 грамм горького шоколада в день.
Натуральный кофе
Кофе отлично стимулирует работу головного мозга. Хороший натуральный (не растворимый!) кофе содержит полезные для работы мозга антиоксиданты, микроэлементы, витамины и аминокислоты. Специалисты считают, что употребление кофе является профилактикой умственных отклонений. Однако следует помнить, что большое количество сахара и сливок нейтрализуют полезные свойства кофе. Прием данного напитка нужно ограничить 2-3 чашками в день, иначе Вы рискуете получить нарушения в работе нервной системы. Также стоит отметить, что не стоит пить кофе с утра натощак.
Конечно, это далеко не весь список полезных продуктов, способных наполнить организм энергией, улучшить деятельность головного мозга и повысить работоспособность. Питаться нужно разнообразно, потому что человеческому организму для полноценной работы необходимо множество различных веществ.
Источник информации: Чайковские.Новости
Комментарии (1)
Добавить комментарийВсе комментарии
Жительницу Вассят наградили за достойное воспитание сына
Любовь Санникова награждена общественной премией «Мать-героиня» в номинации «Мать, воспитавшая героя»
Чайковские ветераны боевых действий стали призёрами краевого турнира по баскетболу
Чайковский комитет ветеранов войны в Афганистане, Чечне и других локальных военных конфликтов достойно представил округ на соревнованиях в Перми
Житель Чайковского задержан за незаконный оборот наркотиков
Более двух граммов наркотического вещества было изъято у мужчины
Автобус рейса «Чайковский – Б. Букор» будет ходить по новому расписанию
Чайковский автовокзал опубликовал новое расписание пригородного маршрута автобуса, следующего из Чайковского в Большой Букор и обратно
Дворец культуры приглашает на весёлую дискотеку
12 ноября в 12:00 во Дворце культуры состоится детская дискотека «Зажигай-ка!» (3+)
Удостоились награды
За образцовое исполнение своих обязанностей сотрудники патрульно-постовой службы чайковского отдела полиции отмечены министром МВД России
Конкурсная комиссия выбрала двух кандидатов на пост главы Чайковского округа
Сегодня состоялся конкурс на должность главы Чайковского городского округа. Из восьми претендентов на высокий пост были выбраны двое: Алексей Агафонов – первый заместитель главы Чайковского округа, и Виталий Астафьев – начальник управления жилищно-коммунального хозяйства и транспорта чайковской администрации
На дорогах Пермского края установлено ещё 334 дорожных детектора
На территории Пермской городской агломерации, включающей четыре территории: Пермь, Пермский, Краснокамский и Добрянский округа, завершилась установка дополнительных дорожных датчиков. До конца текущего года они все будут подключены к Единой платформе управления транспортной системы (ЕПУТС), сообщает пресс-служба правительства региона
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Спасённый фламинго переехал в Ижевский зоопаркСотрудники «Уралоргсинтеза» получили благодарственное письмо за помощь в спасении фламинго
Чт 30 ноября 2023, 10:33
Комментариев: 1
|
Главой Чайковского округа избрали Алексея АгафоноваДепутаты Думы Чайковского городского округа единогласно проголосовали за то, чтобы главой округа на ближайшие пять лет стал Алексей Агафонов
Ср 29 ноября 2023, 19:01
Комментариев: 23
|
Чайковцы в финале «Лиги вожатых»Среди трёхсот лучших вожатых со всей страны в конкурсе «Лига вожатых» в Москве приняли участие четыре активиста и два педагога из Чайковского
Пт 01 декабря 2023, 10:35
Комментариев: 0
|
Удачный союз Науки и БизнесаЧто представляет собой современная российская элита – класс крупных предпринимателей? Многих олигархов характеризует оторванность от проблем российского общества. Они живут, не чувствуя страны. Что они оставят после себя? Заверенный у нотариуса список имущества? Стяжание богатства ради богатства ведет в тупик и личность, и дело, и национальную экономику.
Ср 30 ноября 2016, 15:08
Комментариев: 6
|
