Семь часов - оптимальное время для сна
Чем меньше мы спим, тем быстрее уменьшается в объеме наш мозг и тем хуже он работает. Такой вывод сделали ученые Медицинской школы Сингапура.
Фото: www.krasaru.ru
Сингапурские ученые считают, что взрослым следует спать не больше и не меньше 7 часов. К такому выводу они пришли после изучения 66 пожилых китайцев, живущих в городе-государстве. Ученые исследовали деятельность их мозга во время сна и в частности делали МРТ, а также регулярно проверяли их познавательные способности.
Расширение желудочков мозга отрицательно влияет на его работу и предвещает развитие таких нейродегенеративных заболеваний, как болезнь Альцгеймера.
Выяснилось, что у тех участников эксперимента, кто спал меньше нормы, развивается гипертрофия желудочков мозга и ухудшаются познавательные способности. А те, кто спал ровно 7 часов показывали наиболее высокие результаты в тестах.
Другое исследование, в котором участвовали почти 9 тысяч человек в возрасте от 50 до 64 лет, показало, что у тех, кто спал менее 6 и более 8 часов, хуже память и им труднее принимать решения. Интересно, что с возрастом зависимость деятельности мозга от продолжительности сна меняется. Например, у людей от 65 до 89 лет она ухудшается лишь у тех, кто спит слишком долго. Это, конечно, не значит, что следует спать меньше нормы. Просто с возрастом негативное воздействие короткого сна, пишет Daily Mail, снижается.
Оптимальный сон продолжительностью 7 часов, а с учетом индивидуальных особенностей от 6 до 8 часов положительно влияет не только на работу мозга, но и на общее здоровье. Он снижает вероятность появления ожирения, гипертонии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник информации: Чайковские.Новости
Комментарии (4)
Добавить комментарийВсе комментарии
Выходные в Чайковском: «Первомай» или «Сельхозярмарка»
Портал подготовил очередной обзор мероприятий, которые можно будет посетить в ближайшие дни, с 28 апреля по 3 мая 2022 года. Напомним, первомайские праздники начнутся 30 апреля, а закончатся - 3 мая. Приятных выходных!
«Наследники Победы» снова в Чайковском
9 мая, в День Победы, город Чайковский ждёт специальный подарок - военно-динамическая программа «Наследники Победы».
Майора Василия Тынного проводили в последний путь с воинскими почестями
В Чайковском простились с майором Василием Тынным, который погиб во время спецоперации в Украине.
Выходные в Чайковском: «День Победы-2022» или «Соловьиная роща»
Портал подготовил очередной обзор мероприятий, которые можно будет посетить в ближайшие дни, с 5 по 10 мая 2022 года. Напомним, праздничные выходные ко Дню Победы начнутся 7 мая, а закончатся - 10 мая. Приятных выходных!
«Мир, труд, май!» без шествия, но с фестивалем
Подарок к 9 мая для узника Дахау
Ко Дню Победы местный муниципалитет собирается вручить жилищный сертификат жителю Чайковского Валентину Черноусенко, несовершеннолетнему узнику Дахау.
Криминальная драма случилась на Заре
В Чайковском возбуждено уголовное дело по признакам преступления, квалифицированного как умышленное причинение тяжкого вреда здоровью.
«Лавка добра» отправила на переработку тонну старых вещей
Благотворительный магазин «Лавка добра» из Чайковского отправила в Пермь, в пункт приема старой одежды «Нафаталин», 1 тонну бывших в употреблении вещей.
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Три района города Чайковский остались без горячей водыСегодня, 16 мая 2022 года, в связи с аварией на сетях холодного водоснабжения МУП «Водоканал» прекращена подача горячего водоснабжения в Основной, Уральский, Завокзальный районы.
Пн 16 мая 2022, 13:03
Комментариев: 2
|
В Прикамье беспилотники МЧС ищут сжигающих мусор дачниковВ МЧС по Пермскому краю активизировали работу с населением. Проходят рейды в садовых товариществах.
Пт 13 мая 2022, 13:21
Комментариев: 2
|
Дорожные полицейские подвели итоги рейдовВ Чайковском подвели итоги краевых рейдовых мероприятий «Опасный водитель», «Внимание, пешеход!» и «Встречная полоса». За время рейдов зафиксировано 672 нарушения ПДД.
Пт 13 мая 2022, 14:40
Комментариев: 0
|
Яков Брюс - ученый, «птенец гнезда Петрова»Яков Вилимович Брюс (1669 - 1735) – государственный деятель и учёный, сподвижник Петра I, генерал-фельдмаршал. Он был одним из наиболее образованных людей своего времени. Брюс обучал царя ориентироваться по небу, предсказывать солнечные затмения. Вокруг него слагались легенды. Многие считали Брюса алхимиком, чернокнижником и колдуном.
Вт 12 декабря 2017, 11:34
Комментариев: 0
|
