НОВОСТИ КОМПАНИЙ

Все новости

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Все новости

Опросы

Какой у вас цвет глаз?









Реклама

Семь часов - оптимальное время для сна

Чем меньше мы спим, тем быстрее уменьшается в объеме наш мозг и тем хуже он работает. Такой вывод сделали ученые Медицинской школы Сингапура. 

Семь часов - оптимальное время для сна
Пн 07 июля 2014, 11:07

Фото: www.krasaru.ru


Сингапурские ученые считают, что взрослым следует спать не больше и не меньше 7 часов. К такому выводу они пришли после изучения 66 пожилых китайцев, живущих в городе-государстве. Ученые исследовали деятельность их мозга во время сна и в частности делали МРТ, а также регулярно проверяли их познавательные способности.

Расширение желудочков мозга отрицательно влияет на его работу и предвещает развитие таких нейродегенеративных заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Выяснилось, что у тех участников эксперимента, кто спал меньше нормы, развивается гипертрофия желудочков мозга и ухудшаются познавательные способности. А те, кто спал ровно 7 часов показывали наиболее высокие результаты в тестах.

Другое исследование, в котором участвовали почти 9 тысяч человек в возрасте от 50 до 64 лет, показало, что у тех, кто спал менее 6 и более 8 часов, хуже память и им труднее принимать решения. Интересно, что с возрастом зависимость деятельности мозга от продолжительности сна меняется. Например, у людей от 65 до 89 лет она ухудшается лишь у тех, кто спит слишком долго. Это, конечно, не значит, что следует спать меньше нормы. Просто с возрастом негативное воздействие короткого сна, пишет Daily  Mail, снижается.

Оптимальный сон продолжительностью 7 часов, а с учетом индивидуальных особенностей от 6 до 8 часов положительно влияет не только на работу мозга, но и на общее здоровье. Он снижает вероятность появления ожирения, гипертонии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. 

Источник информации: Чайковские.Новости


Комментарии (4)

Должен соблюдаться режим сна, ложиться в определенное время, не позднее 23, хотя бы. Тогда и вставать будет легче, и разбитости не будет. Проверено. И телевизор перед сном выключать, что б не накручивать себя сериалами и новостями.
Ближе к 60 годам, сон куда то пропадает, уснуть невозможно ни в тишине и не в шуме. Конечно и память становится хуже, всё правильно написано в статье, но снотворные принимать тоже не хочется.
Летом получить полноценный сон — это проблема. Алкашей, всяких романтиков со скамейки еще можно выгнать, припугнуть. Но когда жилой дом находится рядом с каким нибудь летним кафе — это вообще атас! Всю ночь "наслаждаешся" ритмами современной танцевальной музыкой и криками неадекватных посетителей. В том году на Заре работала подобная клоака под названием "хижина", их музыка была слышна аж до 8-й школы.

Добавить комментарийВсе комментарии

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Популярные новости

Датабанк наградил лучших учителей города Чайковского

Датабанк наградил лучших учителей города Чайковского

В минувшие выходные в Чайковском были подведены итоги юбилейного 30-го муниципального этапа всероссийского конкурса «Учитель года – 2023». Абсолютным победителем профессионального состязания стала Малыгина Ольга Владимировна – учитель географии МБОУ СОШ №11.

Ср 01 февраля 2023, 13:57
Комментариев: 1

Спасли дом от огня за 14 минут

Спасли дом от огня за 14 минут

В первую неделю января произошёл пожар в жилом частном доме в селе Малый Букор

Вс 08 января 2023, 12:48
Комментариев: 0

С 1 марта в России появится «белый пешеход»

С 1 марта в России появится «белый пешеход»

Новый белый знак светофора подскажет пешеходу, где можно безопасно перейти дорогу

Чт 19 января 2023, 12:23
Комментариев: 0

На чайковской «Снежинке» пройдут лыжные гонки

На чайковской «Снежинке» пройдут лыжные гонки

«Крещенские морозы» в память об Александре Коркине

Вт 24 января 2023, 16:04
Комментариев: 0

Кто построит в Чайковском спортплощадки и отремонтирует спортзалы?

Кто построит в Чайковском спортплощадки и отремонтирует спортзалы?

МКУ «Чайковский УКС» проведены аукционы, по результатам которых определены подрядные организации для строительства открытых спортивных площадок на территориях школ и для ремонта спортивных залов в 2023 году

Чт 26 января 2023, 16:25
Комментариев: 1

ЦГБ снова с томографом

ЦГБ снова с томографом
В Чайковской центральной городской больнице в ближайшее время будет введён в эксплуатацию компьютерный томограф экспертного класса
Пт 13 января 2023, 12:26
Комментариев: 6

В Чайковском будет оборудована только одна крещенская купель

В Чайковском будет оборудована только одна крещенская купель

Официально разрешённое место для крещенских купаний будет устроено в парке культуры и отдыха – на территории причала № 3

Ср 18 января 2023, 10:07
Комментариев: 1

Жителю Чайковского грозит 6 лет тюрьмы за похищение денег с чужого телефона

Жителю Чайковского грозит 6 лет тюрьмы за похищение денег с чужого телефона

В отношении 18-летнего ранее судимого за имущественные преступления местного жителя заведено уголовное дело о краже с банковского счёта

Пн 16 января 2023, 13:59
Комментариев: 1

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Датабанк наградил лучших учителей города Чайковского

В минувшие выходные в Чайковском были подведены итоги юбилейного 30-го муниципального этапа всероссийского конкурса «Учитель года – 2023». Абсолютным победителем профессионального состязания стала Малыгина Ольга Владимировна – учитель географии МБОУ СОШ №11.

Ср 01 февраля 2023, 13:57
Комментариев: 1

Что изменится в жизни россиян с 1 февраля 2023 года

Некоторые социальные выплаты и материнский капитал станут выше, появится наказание за нарушение закона о «суверенном Рунете», у охотинспекторов станет больше возможностей – эти и другие нововведения появятся в феврале

Чт 02 февраля 2023, 12:14
Комментариев: 0

Чайковский драмтеатр получил новое кассовое оборудование

На выделенные театру из местного бюджета средства было приобретено новое оборудование, значительно облегчающее работу и экономящее время

Ср 01 февраля 2023, 19:45
Комментариев: 1

О чем говорит последняя цифра года вашего рождения

Считается, что год вашего рождения предопределен свыше. И душа его выбирает неслучайно. Последняя цифра года вашего рождения особенно значимая. Ей покровительствует одна из пяти основных стихий. И ваша стихия определяет важные моменты в вашей судьбе.

Чт 26 мая 2016, 16:22
Комментариев: 7

 18+  Индекс цитирования

Пользовательское соглашениеСоглашение о конфиденциальности информации

Сетевое издание "Чайковские.рф" (Chaikovskie.ru). Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-56572 от 26.12.2013 г. Учредитель и издатель Общество с ограниченной ответственностью "Мегаарт".

Главный редактор - Солодовников Юрий Лукич. Адрес электронной почты: redaktor@chaikovskie.ru 
Адрес редакции: 617760, Россия, Пермский край, город Чайковский, ул. Ленина, д. 2/4. Телефон редакции: +7 (34241) 9-59-20, 9-60-80.
Адрес учредителя: 617760, Россия, Пермский край, город Чайковский, ул. Ленина, д. 45 оф. 54. Телефон: +7 (34241) 22 400. 

Распространяется бесплатно. Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях и сообщениях пользователей сайта. Редакция не предоставляет справочной информации. Материалы обозначенные символом PR распространяются на платной основе.

©2013 Чайковские.рф
Перепечатка материалов допускается с разрешения редакции с обязательным указанием прямой ссылки на сайт chaikovskie.ru