НОВОСТИ КОМПАНИЙ

Все новости

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Все новости

Опросы

Какой у вас цвет волос?







Реклама

Семь часов - оптимальное время для сна

Чем меньше мы спим, тем быстрее уменьшается в объеме наш мозг и тем хуже он работает. Такой вывод сделали ученые Медицинской школы Сингапура. 

Семь часов - оптимальное время для сна
Пн 07 июля 2014, 11:07

Фото: www.krasaru.ru


Сингапурские ученые считают, что взрослым следует спать не больше и не меньше 7 часов. К такому выводу они пришли после изучения 66 пожилых китайцев, живущих в городе-государстве. Ученые исследовали деятельность их мозга во время сна и в частности делали МРТ, а также регулярно проверяли их познавательные способности.

Расширение желудочков мозга отрицательно влияет на его работу и предвещает развитие таких нейродегенеративных заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Выяснилось, что у тех участников эксперимента, кто спал меньше нормы, развивается гипертрофия желудочков мозга и ухудшаются познавательные способности. А те, кто спал ровно 7 часов показывали наиболее высокие результаты в тестах.

Другое исследование, в котором участвовали почти 9 тысяч человек в возрасте от 50 до 64 лет, показало, что у тех, кто спал менее 6 и более 8 часов, хуже память и им труднее принимать решения. Интересно, что с возрастом зависимость деятельности мозга от продолжительности сна меняется. Например, у людей от 65 до 89 лет она ухудшается лишь у тех, кто спит слишком долго. Это, конечно, не значит, что следует спать меньше нормы. Просто с возрастом негативное воздействие короткого сна, пишет Daily  Mail, снижается.

Оптимальный сон продолжительностью 7 часов, а с учетом индивидуальных особенностей от 6 до 8 часов положительно влияет не только на работу мозга, но и на общее здоровье. Он снижает вероятность появления ожирения, гипертонии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. 

Источник информации: Чайковские.Новости


Комментарии (4)

Должен соблюдаться режим сна, ложиться в определенное время, не позднее 23, хотя бы. Тогда и вставать будет легче, и разбитости не будет. Проверено. И телевизор перед сном выключать, что б не накручивать себя сериалами и новостями.
Ближе к 60 годам, сон куда то пропадает, уснуть невозможно ни в тишине и не в шуме. Конечно и память становится хуже, всё правильно написано в статье, но снотворные принимать тоже не хочется.
Летом получить полноценный сон — это проблема. Алкашей, всяких романтиков со скамейки еще можно выгнать, припугнуть. Но когда жилой дом находится рядом с каким нибудь летним кафе — это вообще атас! Всю ночь "наслаждаешся" ритмами современной танцевальной музыкой и криками неадекватных посетителей. В том году на Заре работала подобная клоака под названием "хижина", их музыка была слышна аж до 8-й школы.

Добавить комментарийВсе комментарии

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Популярные новости

Выиграла путёвку на чемпионат России

 Выиграла путёвку на чемпионат России

Чайковская дзюдоистка Жанна Афтахова стала серебряным призёром всероссийских соревнований


Пт 28 июня 2024, 10:11
Комментариев: 0

Упавшие от ветра деревья сразу вывезли

Упавшие от ветра деревья сразу вывезли

После сильного ливня потребовалась помощь коммунальщиков

Ср 26 июня 2024, 09:22
Комментариев: 0

Чайковская «Энергия» обыграла пермскую «Звезду»

Чайковская «Энергия» обыграла пермскую «Звезду»

Чайковская футбольная команда «Энергия» со счётом 2:1 победила  в матче с пермской командой «Звезда»

Пн 17 июня 2024, 12:14
Комментариев: 3

Оставил добрую память

Оставил добрую память

26 июня ушёл из жизни доктор ЦГБ Тимофеев Николай Фёдорович


Чт 27 июня 2024, 15:20
Комментариев: 0

В Чайковском округе регистрируются случаи заболевания корью

В Чайковском округе регистрируются случаи заболевания корью

В очагах заболеваемости проводится поквартирный обход медицинскими работниками и вакцинация

Cб 15 июня 2024, 10:19
Комментариев: 0

Фестиваль «Набережник» продолжается

Фестиваль «Набережник» продолжается

Уже в эту пятницу, 5 июля, на набережной продолжится фестиваль «Набережник» (0+)

Чт 04 июля 2024, 12:12
Комментариев: 1

Субсидию за ЖКХ станет проще оформить

Субсидию за ЖКХ станет проще оформить

Для получения субсидии достаточно подать заявление через госуслуги

Пт 28 июня 2024, 09:16
Комментариев: 4

Ветераны ОВД – лучшие в стрельбе из винтовки

Ветераны ОВД – лучшие в стрельбе из винтовки

В чайковском тире регионального центра ДОСААФ состоялись соревнования по стрельбе из пневматической винтовки, посвящённые памяти майора милиции Андрея Петровича Сычёва

Вт 25 июня 2024, 10:02
Комментариев: 0

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

В Чайковском с рабочим визитом побывал губернатор

Вчера Дмитрий Махонин посетил предприятия и учреждения Чайковского округа

Cб 06 июля 2024, 09:07
Комментариев: 0

Нашёл карту и сразу купил алкоголь

Чайковец обвиняется в краже с чужой банковской карты

Ср 10 июля 2024, 09:07
Комментариев: 0

На Советской появилась новая спортивная площадка

Спортивное пространство для игры в волейбол и баскетбол привлечёт ещё больше юных чайковцев к активному образу жизни

Вт 09 июля 2024, 12:40
Комментариев: 1

Азбука нового мышления

Кроме высшего образования, нужно иметь хотя бы среднее соображение и, как минимум - начальное воспитание. 

Пн 28 марта 2016, 15:52
Комментариев: 7

 18+  Индекс цитирования

Пользовательское соглашениеСоглашение о конфиденциальности информации

Сетевое издание "Чайковские.рф" (Chaikovskie.ru). Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-56572 от 26.12.2013 г. Учредитель и издатель Богданова О.В.

Главный редактор - Солодовников Юрий Лукич. Адрес электронной почты: redaktor@chaikovskie.ru 
Адрес редакции: 617760, Россия, Пермский край, город Чайковский, ул. Мира, д. 4. Телефон редакции: +7 (34241) 9-59-20, 9-60-80.

Распространяется бесплатно. Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях и сообщениях пользователей сайта. Редакция не предоставляет справочной информации. Материалы обозначенные символом PR распространяются на платной основе. Уплотнительные кольца https://www.binrti.ru/

©2013 Чайковские.рф
Перепечатка материалов допускается с разрешения редакции с обязательным указанием прямой ссылки на сайт chaikovskie.ru