НОВОСТИ КОМПАНИЙ

Все новости

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Все новости

Опросы

Какой у вас цвет волос?







Реклама

Семь часов - оптимальное время для сна

Чем меньше мы спим, тем быстрее уменьшается в объеме наш мозг и тем хуже он работает. Такой вывод сделали ученые Медицинской школы Сингапура. 

Семь часов - оптимальное время для сна
Пн 07 июля 2014, 11:07

Фото: www.krasaru.ru


Сингапурские ученые считают, что взрослым следует спать не больше и не меньше 7 часов. К такому выводу они пришли после изучения 66 пожилых китайцев, живущих в городе-государстве. Ученые исследовали деятельность их мозга во время сна и в частности делали МРТ, а также регулярно проверяли их познавательные способности.

Расширение желудочков мозга отрицательно влияет на его работу и предвещает развитие таких нейродегенеративных заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Выяснилось, что у тех участников эксперимента, кто спал меньше нормы, развивается гипертрофия желудочков мозга и ухудшаются познавательные способности. А те, кто спал ровно 7 часов показывали наиболее высокие результаты в тестах.

Другое исследование, в котором участвовали почти 9 тысяч человек в возрасте от 50 до 64 лет, показало, что у тех, кто спал менее 6 и более 8 часов, хуже память и им труднее принимать решения. Интересно, что с возрастом зависимость деятельности мозга от продолжительности сна меняется. Например, у людей от 65 до 89 лет она ухудшается лишь у тех, кто спит слишком долго. Это, конечно, не значит, что следует спать меньше нормы. Просто с возрастом негативное воздействие короткого сна, пишет Daily  Mail, снижается.

Оптимальный сон продолжительностью 7 часов, а с учетом индивидуальных особенностей от 6 до 8 часов положительно влияет не только на работу мозга, но и на общее здоровье. Он снижает вероятность появления ожирения, гипертонии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. 

Источник информации: Чайковские.Новости


Комментарии (4)

Должен соблюдаться режим сна, ложиться в определенное время, не позднее 23, хотя бы. Тогда и вставать будет легче, и разбитости не будет. Проверено. И телевизор перед сном выключать, что б не накручивать себя сериалами и новостями.
Ближе к 60 годам, сон куда то пропадает, уснуть невозможно ни в тишине и не в шуме. Конечно и память становится хуже, всё правильно написано в статье, но снотворные принимать тоже не хочется.
Летом получить полноценный сон — это проблема. Алкашей, всяких романтиков со скамейки еще можно выгнать, припугнуть. Но когда жилой дом находится рядом с каким нибудь летним кафе — это вообще атас! Всю ночь "наслаждаешся" ритмами современной танцевальной музыкой и криками неадекватных посетителей. В том году на Заре работала подобная клоака под названием "хижина", их музыка была слышна аж до 8-й школы.

Добавить комментарийВсе комментарии

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Популярные новости

Чайковский примет чемпионат России по летнему биатлону

Чайковский примет чемпионат России по летнему биатлону

В Прикамье на ФЦП  «Снежинка» пройдет чемпионат России по летнему биатлону. Соревнования пройдут с 24 по 27 сентября 2022 года.

Чт 08 сентября 2022, 17:05
Комментариев: 4

Педагог Чайковской станции туризма получил звание почетного работника сферы образования РФ

Педагог Чайковской станции туризма получил звание почетного работника сферы образования РФ

Андрей Слесарев работает с детьми более 25 лет, его воспитанники регулярно становятся призёрами и победителями соревнований различного уровня.

Вс 28 августа 2022, 10:41
Комментариев: 1

«Огонёк друзей» – новая жизнь детского лагеря

«Огонёк друзей» – новая жизнь детского лагеря

Инициативные жители города выступили с проектом по обустройству в детском загородном лагере «Огонёк» современной площадки для организации досуга детей


Вт 13 сентября 2022, 11:05
Комментариев: 1

В Чайковском две недели будут творить молодые композиторы

В Чайковском две недели будут творить молодые композиторы

В первый день осени стартует XII Международная академия молодых композиторов.

Чт 01 сентября 2022, 11:26
Комментариев: 1

Чайковцам предлагают сделать выбор

Чайковцам предлагают сделать выбор

Какие культурно-досуговые мероприятия в «Амфитеатре» на набережной города вы бы хотели видеть? С таким вопросом к жителям Чайковского обращается мэрия.

Cб 10 сентября 2022, 09:34
Комментариев: 3

В Прикамье приёмным родителям увеличат ежемесячные выплаты

В Прикамье приёмным родителям увеличат ежемесячные выплаты

Планируется увеличить ежемесячное вознаграждение для приёмных родителей, которые воспитывают детей с ограниченными возможностями здоровья, до 20 %.


Пт 16 сентября 2022, 18:43
Комментариев: 0

300 бутылок с водой раздали на улицах Чайковского

300 бутылок с водой раздали на улицах Чайковского

Акция прошла в память о теракте в Беслане.

Вс 04 сентября 2022, 12:10
Комментариев: 0

Театр "Нитья" снова в Чайковском

Театр "Нитья" снова в Чайковском

На спектакле «Глубокое Отражение» вас ждёт волнующая и счастливая встреча с Собой настоящим и неподражаемым. «Приходите влюбляться в Себя! Будет Глубоко!» – приглашают организаторы.

Пн 12 сентября 2022, 12:15
Комментариев: 0

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

С ветерком по любимому городу

Как же здорово, что в нашем городе живут такие отзывчивые граждане! Без их подсказок участникам большого велоквеста пришлось бы долго штурмовать интернет 


Ср 21 сентября 2022, 13:14
Комментариев: 0

В дни проведения чемпионата России по летнему биатлону 24 и 25 сентября на «Снежинку» будут курсировать дополнительные автобусы

Маршрут движения: автовокзал, драмтеатр, база Флота, торговый центр ЦСК, улица Азина, пожарное депо, площадь Чайковского, лыжно-биатлонный комплекс (и обратно).


Чт 22 сентября 2022, 11:34
Комментариев: 1

Губернатор Прикамья Дмитрий Махонин 26 сентября в прямом эфире ответит на вопросы жителей региона

Задать их можно уже сегодня на странице главы Прикамья в социальной сети ВКонтакте


Ср 21 сентября 2022, 09:06
Комментариев: 1

Под прессом жизненных проблем

Вы чувствуете, что ваша жизнь ведёт вас куда-то не туда? Вы вкалываете каждый день, но просвета всё нет и нет, и с каждым днём на вас всё сильнее давит невыносимая тяжесть бытия? Как сбросить непосильное бремя, которое мы сами на себя взвалили? Ответы вы можете найти в примерах из жизни от Валериана Чупина.

Пт 27 мая 2016, 15:50
Комментариев: 8

 18+  Индекс цитирования

Пользовательское соглашениеСоглашение о конфиденциальности информации

Сетевое издание "Чайковские.рф" (Chaikovskie.ru). Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-56572 от 26.12.2013 г. Учредитель и издатель Общество с ограниченной ответственностью "Мегаарт".

Главный редактор - Шмыкова Екатерина Олеговна. Адрес электронной почты: redaktor@chaikovskie.ru 
Адрес редакции: 617760, Россия, Пермский край, город Чайковский, ул. Ленина, д. 45 оф. 54. Телефон редакции: +7 (34241) 22 345.
Адрес учредителя: 617760, Россия, Пермский край, город Чайковский, ул. Ленина, д. 45 оф. 54. Телефон: +7 (34241) 22 400. 

Распространяется бесплатно. Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях и сообщениях пользователей сайта. Редакция не предоставляет справочной информации. Материалы обозначенные символом PR распространяются на платной основе.

©2013 Чайковские.рф
Перепечатка материалов допускается с разрешения редакции с обязательным указанием прямой ссылки на сайт chaikovskie.ru