Семь часов - оптимальное время для сна
Чем меньше мы спим, тем быстрее уменьшается в объеме наш мозг и тем хуже он работает. Такой вывод сделали ученые Медицинской школы Сингапура.
Фото: www.krasaru.ru
Сингапурские ученые считают, что взрослым следует спать не больше и не меньше 7 часов. К такому выводу они пришли после изучения 66 пожилых китайцев, живущих в городе-государстве. Ученые исследовали деятельность их мозга во время сна и в частности делали МРТ, а также регулярно проверяли их познавательные способности.
Расширение желудочков мозга отрицательно влияет на его работу и предвещает развитие таких нейродегенеративных заболеваний, как болезнь Альцгеймера.
Выяснилось, что у тех участников эксперимента, кто спал меньше нормы, развивается гипертрофия желудочков мозга и ухудшаются познавательные способности. А те, кто спал ровно 7 часов показывали наиболее высокие результаты в тестах.
Другое исследование, в котором участвовали почти 9 тысяч человек в возрасте от 50 до 64 лет, показало, что у тех, кто спал менее 6 и более 8 часов, хуже память и им труднее принимать решения. Интересно, что с возрастом зависимость деятельности мозга от продолжительности сна меняется. Например, у людей от 65 до 89 лет она ухудшается лишь у тех, кто спит слишком долго. Это, конечно, не значит, что следует спать меньше нормы. Просто с возрастом негативное воздействие короткого сна, пишет Daily Mail, снижается.
Оптимальный сон продолжительностью 7 часов, а с учетом индивидуальных особенностей от 6 до 8 часов положительно влияет не только на работу мозга, но и на общее здоровье. Он снижает вероятность появления ожирения, гипертонии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник информации: Чайковские.Новости
Комментарии (4)
Добавить комментарийВсе комментарии
Чайковский примет чемпионат России по летнему биатлону
В Прикамье на ФЦП «Снежинка» пройдет чемпионат России по летнему биатлону. Соревнования пройдут с 24 по 27 сентября 2022 года.
Педагог Чайковской станции туризма получил звание почетного работника сферы образования РФ
Андрей Слесарев работает с детьми более 25 лет, его воспитанники регулярно становятся призёрами и победителями соревнований различного уровня.
«Огонёк друзей» – новая жизнь детского лагеря
Инициативные жители города выступили с проектом по обустройству в детском загородном лагере «Огонёк» современной площадки для организации досуга детей
В Чайковском две недели будут творить молодые композиторы
В первый день осени стартует XII Международная академия молодых композиторов.
Чайковцам предлагают сделать выбор
Какие культурно-досуговые мероприятия в «Амфитеатре» на набережной города вы бы хотели видеть? С таким вопросом к жителям Чайковского обращается мэрия.
В Прикамье приёмным родителям увеличат ежемесячные выплаты
Планируется увеличить ежемесячное вознаграждение для приёмных родителей, которые воспитывают детей с ограниченными возможностями здоровья, до 20 %.
300 бутылок с водой раздали на улицах Чайковского
Акция прошла в память о теракте в Беслане.
Театр "Нитья" снова в Чайковском
На спектакле «Глубокое Отражение» вас ждёт волнующая и счастливая
встреча с Собой настоящим и неподражаемым. «Приходите влюбляться в Себя!
Будет Глубоко!» – приглашают организаторы.
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
С ветерком по любимому городуКак же здорово, что в нашем городе живут такие отзывчивые граждане! Без их подсказок участникам большого велоквеста пришлось бы долго штурмовать интернет
Ср 21 сентября 2022, 13:14
Комментариев: 0
|
В дни проведения чемпионата России по летнему биатлону 24 и 25 сентября на «Снежинку» будут курсировать дополнительные автобусы
Маршрут движения: автовокзал, драмтеатр, база Флота, торговый центр ЦСК, улица Азина, пожарное депо, площадь Чайковского, лыжно-биатлонный комплекс (и обратно).
Чт 22 сентября 2022, 11:34
Комментариев: 1
|
Губернатор Прикамья Дмитрий Махонин 26 сентября в прямом эфире ответит на вопросы жителей регионаЗадать их можно уже сегодня на странице главы Прикамья в социальной сети ВКонтакте
Ср 21 сентября 2022, 09:06
Комментариев: 1
|
Под прессом жизненных проблемВы чувствуете, что ваша жизнь ведёт вас куда-то не туда? Вы вкалываете каждый день, но просвета всё нет и нет, и с каждым днём на вас всё сильнее давит невыносимая тяжесть бытия? Как сбросить непосильное бремя, которое мы сами на себя взвалили? Ответы вы можете найти в примерах из жизни от Валериана Чупина.
Пт 27 мая 2016, 15:50
Комментариев: 8
|
