НОВОСТИ КОМПАНИЙ

Все новости

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Все новости

Опросы

Какой у вас цвет глаз?









Реклама

Здоровое питание и таблица калорийности продуктов

Здоровое питание является одной из самых популярных сегодня тем. Бесценным помощником в его организации является таблица калорийности продуктов.

Здоровое питание и таблица калорийности продуктов
Вс 24 января 2021, 18:58

Зачем нужна таблица

В таблице можно найти информацию не только о количестве калорий в том или ином продукте. В ней указано содержание белка, жиров, углеводов, витаминов, минералов и других составляющих. Пример можно посмотреть здесь: https://www.tablicakalorijnosti.ru/produkty/grechka-sukhaya.

Энергия необходима для поддержания важных процессов организма:

  • сокращение мышц (механическая работа);
  • дыхания;
  • кровотока.

Большая часть энергии расходуется на строительство клеток (синтез новых молекул), наращивания мышечной массы. Всё, что не используется, способствует накоплению жировых отложений.

Энергетическая потребность человека зависит от следующих факторов:

  • рост;
  • вес;
  • возраст;
  • пол;
  • уровень суточной физической нагрузки;
  • активность обменных процессов;
  • климат.

Если человек занимается спортом или тяжёлой физической работой, требуется примерно 500 ккал в день дополнительно к нормативу. Норматив является величиной довольно спорной. В некоторых странах принято считать нормой употребление 1500 ккал в сутки. В других странах этот показатель равен 2500 ккал.

Сегодня существует много методик, в том числе и онлайн-калькуляторов, для определения индивидуальной величины калорийности суточного рациона.

Как повышенное употребление тех или иных продуктов, так и недостаток калорийности пищи, чреваты ухудшением состояния здоровья. Поэтому таблица является важным полезным инструментом для организации правильного питания.

В современных таблицах указывается калорийность не только отдельных продуктов, но и готовых блюд. Наименований очень много. Но, человек обычно использует определённый привычный набор. После 1-2 недель пользования таблицей происходит запоминание основных показателей.

В таблице указана не только калорийность, но и другие характеристики, о которых уже говорилось выше. Дополнительно могут быть указаны:

  • сахар;
  • насыщенные жирные кислоты;
  • волокна;
  • холестерин;
  • соль;
  • кислоты;
  • вода.

Эта информация позволяет проанализировать состав привычного рациона, пересмотреть его, дополнив необходимыми полезными продуктами. В интернет-пространстве можно найти бесплатные калькуляторы не только для калорий, но и для всех остальных составляющих. 

Некоторые интересные факты

В таблице приведена калорийность алкогольных продуктов. Принято считать, что алкоголь следует исключить из образа здорового питания. Хотя, существуют теории, что небольшое количество натурального красного вина не только не вредно, но даже полезно. Поэтому, всё очень индивидуально. Рекомендуется посоветоваться с диетологом.

UeReRnWelVjcWUenpm30qzRttOzRPcG-im30kB4lnhbCscIaUA0UjXh3cxHULMXTEmtbD7V9eY-A_O7Kd4LdcemvBbtLgE3MpIsMYQHg3qHvQsXtk96mhKau_ryTmEGIeit50E0N

Переваривание при приёме алкоголя не происходит. Но энергия получена и откладывается. Напитки снимают стресс, способствуют расслаблению, но очень повышают аппетит.

В 100 граммах ликёра содержится примерно 350 ккал. Только простая чистая вода не содержит калорий.

Вторым камнем преткновения является сахар и кондитерские изделия. Эти продукты обладают очень высокой калорийностью. Например, в обычной стандартной 100-граммовой плитке шоколада содержится примерно 550 ккал. Это треть средней суточной нормы калорийности. Чрезмерное употребление этих продуктов таит следующие угрозы:

  • снижается обмен веществ;
  • повышается аппетит;
  •  хуже выводится жидкость из организма.

Как следствие, наносится вред здоровью. 

Таблица позволяет составить рацион, который позволит не только изменить качество питания, но и изменить жизнь человека в лучшую сторону. Ведь хорошее здоровье является важной составляющей счастья.

 

Источник информации: Чайковские.Новости



Добавить комментарий

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Популярные новости

Тротуары в центре города будут отремонтированы в текущем году

Тротуары в центре города будут отремонтированы в текущем году

Глава Чайковского городского округа обсудил на встрече с министром территориального развития Прикамья вопросы реализации программы «Комфортный край»

Пт 15 марта 2024, 11:33
Комментариев: 0

У медиков вырастет зарплата

У медиков вырастет зарплата

Чтобы поддержать медработников в небольших населённых пунктах, уже этой весной государство начнёт выплачивать им ежемесячную надбавку к зарплате

Cб 16 марта 2024, 11:29
Комментариев: 1

Гендиректору чайковского предприятия «ЭРИС» Владимиру Юркову предлагают присвоить звание почётного гражданина Чайковского округа

Гендиректору чайковского предприятия «ЭРИС» Владимиру Юркову предлагают присвоить звание почётного гражданина Чайковского округа

Жителей Чайковского городского округа просят высказать своё мнение

Вт 26 марта 2024, 09:07
Комментариев: 8

Артём Кузьминых из Чайковского стал победителем в соревнованиях по шахматам

Артём Кузьминых из Чайковского стал победителем в соревнованиях по шахматам

В Пермском фестивале спорта инвалидов чайковец занял заслуженное первое место

Вс 10 марта 2024, 09:57
Комментариев: 0

Глава округа посетил Фоки, Ваньки, Вассята и Альняш

Глава округа посетил Фоки, Ваньки, Вассята и Альняш

На встречах с жителями глава Чайковского округа Алексей Агафонов со своей командой знакомятся с ситуацией на местах и рассказывают сельчанам о ближайших планах администрации по развитию чайковской территории

Чт 14 марта 2024, 11:13
Комментариев: 0

Мошенники теперь в «кружочках»

Мошенники теперь в «кружочках»

У россиян выманивают деньги, сгенерировав с помощью искусственного интеллекта изображение, голос и переписку владельца аккаунта в Телеграм

Вс 10 марта 2024, 12:05
Комментариев: 0

«Чайковская снежинка» завершена

«Чайковская снежинка» завершена

Чайковские фигуристы заработали 18 медалей на соревнованиях по фигурному катанию

Чт 29 февраля 2024, 09:38
Комментариев: 0

Новый театр (учебный) приглашает на спектакль

Новый театр (учебный) приглашает на спектакль

20 марта в 15:00 в большом концертном зале Чайковского музыкального училища состоится показ спектакля «Чернобыль» (12+)

Пн 18 марта 2024, 17:28
Комментариев: 0

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

С 1 апреля в Чайковском начнут принимать заявления на зачисление в 1 класс

В 2024 году заявление можно будет подать тремя способами

Пн 18 марта 2024, 11:32
Комментариев: 0

В сёлах Чайковского округа появятся контейнерные площадки для мусора

В ближайшие три года в Чайковском округе планируется построить 125 контейнерных площадок

Вс 17 марта 2024, 13:16
Комментариев: 2

Новый театр (учебный) приглашает на спектакль

20 марта в 15:00 в большом концертном зале Чайковского музыкального училища состоится показ спектакля «Чернобыль» (12+)

Пн 18 марта 2024, 17:28
Комментариев: 0

Как меньше платить за воду, газ и электричество?

Что приобрести, от чего избавиться, и как усовершенствовать то, что есть. Издание inmyroom.ru рассказывает, как уменьшить траты на основные коммунальные услуги.

Вт 30 августа 2016, 15:05
Комментариев: 0

 18+  Индекс цитирования

Пользовательское соглашениеСоглашение о конфиденциальности информации

Сетевое издание "Чайковские.рф" (Chaikovskie.ru). Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-56572 от 26.12.2013 г. Учредитель Общество с ограниченной ответственностью "Мегаарт", издатель Богданова О.В.

Главный редактор - Солодовников Юрий Лукич. Адрес электронной почты: redaktor@chaikovskie.ru 
Адрес редакции: 617760, Россия, Пермский край, город Чайковский, ул. Мира, д. 4. Телефон редакции: +7 (34241) 9-59-20, 9-60-80.

Распространяется бесплатно. Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях и сообщениях пользователей сайта. Редакция не предоставляет справочной информации. Материалы обозначенные символом PR распространяются на платной основе. Уплотнительные кольца https://www.binrti.ru/

©2013 Чайковские.рф
Перепечатка материалов допускается с разрешения редакции с обязательным указанием прямой ссылки на сайт chaikovskie.ru